میوه های مرطوب کننده پوست

15

چندین سال پیش محققان کشف کردند که راز سلامتی سلول ها توانایی در حفظ آب موجود درآنهاست، از آن به بعد در بسیاری از شرکت های تولید کننده محصولات مراقبت و زیبایی به این قضیه بسیار توجه شد. نتیجه این تحقیقات تولید محصولات آبرسان و حاوی مشتقاتی چون هیالورونیک اسید شد که تحولی در عرصه پوست و زیبایی را بوجود آورد.

یک عقیده ای وجود دارد مبتنی بر این مسئله که ما هرچه پیرتر میشویم و استرس ها و بیماری های بیشتری را تجربه میکنیم، سلول های موجود در سرتاسر بدن انسان تحت تاثیر آسیب های وارده بر غشاء آب خود را از دست میدهند. تنها راه برای سالم و زیبا نگه داشتن پوست تا جایی که ممکن است، قوی کردن غشاء سلول های بدن است تا اینکه تمام سلول های بدن به میزان مطلوبی از آب برخوردار باشند. در این حالت است که پوست بدن نیاز به مراقبت های مناسب برای سالم و زیبا بودن احساس میکند به ویژه برای از بین بردن مشکلات پوستی مانند، آکنه، چروک و …

کم شدن آب بدن می تواند به از دست دادن انرژی، سردرد و کندی عمومی کمک می کند.

به صورت مرسوم دو راه برای جذب آب توسط پوست به صورت سطحی وجود دارد. یکی از راه ها استفاده از مرطوب کننده هاییست که با استفاده از ذرات و عناصر جذب کننده ی آب مانند هیالورونیک اسید و گلیسرین، رطوبت موجود در محیط را جذب میکنند که این عناصر جذب کننده ی آب قابل حل شدن در آب هستند.

روش دوم استفاده ازروغن های نرم کننده که روی پوست قرار میگرند و از تراوش آب پوست جلوگیری میکنند. این عناصر نرم کننده قابل حل شدن در روغن میباشند . همانطور که همه میدانید، روغن و آب با هم حل نمیشوند و به همین علت آنها را در دو ظرف نگهدارنده جدا می سازند. اولی شامل آب و عناصر حلال در آن میشود در حالیکه دومی شامل روغن و عناصر حلال در روغن میشوند. تنها افزودن یک امولسیون کننده، اجازه میدهد که این دو فرمول با یکدیگر ترکیب شده و تبدیل به یک کرم مناسب شوند.

از بین تمام عناصر و دسته بندی های بالا تنها یک ماده از خشک شدن پوست جلوگیری می کند که جالب است بدانید خود آب است !

بدون وجود آب، هیچ ملکولی نمیتواند وارد غشاء سلولی شود، پس آب (که حدودا ۵۰ درصد از فرمول کرم ها را شامل میشود) در مرطوب نمودن پوست شما نقش حل کننده عناصر در خود را دارد.

با بالا رفتن سن، سلول های بدن به مرور آب موجود در خود را از دست میدهند. هنگامی که ما نوزاد هستیم، حدود ۷۵ درصد از بدن ما آب است. در زمانی که ما به پایان جوانی میرسیم، مقدار آب بدن ما می تواند حتی کمتر از ۵۰٪ باشد.

 

چی بخوریم تا آب بدنمون کم نباشه ؟

یک رژیم غذایی غنی از آب، راهی آسان برای ایجاد یک محیط غنی از مواد مغذی در بدن است به طوری که به بلوک های ساختمانی بدن به راحتی این اجازه را میدهد تا سلول های قوی و فعالی را تولید کنند.متخصصان تغذیه این ده مورد را جز بهترین تامین کننده های آب بدن میدانند :

خیار
محتوای آب: ۹۶٫۷٪
این گیاهی تابستانی است که دارای بالاترین مقدار آب از تمامی مواد غذایی جامد است در سالاد به صورت قطعه قطعه استفاده می شود. اگر می خواهید قدرت مرطوب کنندگی خیار را بیشترکنید سعی کنید آن را با ماست بدون چربی، نعناع و مکعب های یخ ساخته شده با آب خیار ترکیب کنید.

کرفس
محتوای آب : ۹۵٫۴٪
این افسانه در مورد کرفس با کالری منفی کاملا درست نیست، اما مانند تمام مواد غذایی که دارای آب بالا است، کرفس کالری بسیار کمی (فقط ۶ کالری) در هر ساقه دارد و دارای فیبر و آب است و با خوردن ان شما احساس سیری می کنید و اشتهای شما را مهار می کند.

این گیاهی بسیار سبک وزن و کوتاه است کرفس حاوی فولات و ویتامین های A، C و K  و محتوای آب بالا است کرفس اسید معده را خنثی می کند و اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای سوزش معده و بازگشت اسید به مری توصیه می شود.

تربچه
محتوای آب: ۹۵٫۳٪
این سبزیجات ریشه ای، دارای طراوت هستند و باید در فصل بهار به طور ثابت و در سالاد فصل تابستان استفاده کنید. انواع تند و شیرین آنها، عطر، طعم و رنگ متفاوت دارند که سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند کاتچین ( که در چای سبز یافت می شود ) می باشد.

گوجه فرنگی
محتوای آب: ۹۴٫۵٪
گوجه فرنگی کمی درشت تر خرد شده و همیشه یک عامل اصلی از سالاد، سس و ساندویچ است اما گونه های شیرین کوچک را که یک میان وعده آبدار بسیار عالی هستند فراموش نکنید.

فلفل سبز
محتوای آب: ۹۳٫۹٪
فلفل دلمه ای از هر گونه دارای محتوای آب بالا است فقط لبه بیرونی گونه های فلفل قرمز و زرد ( که در حدود ۹۲٪ آب است ) و بر خلاف باور عموم، فلفل سبز حاوی آنتی اکسیدان ها می باشد قبل از صرف شام و یا اواخر شب فلفل میان وعده خوبی است.

هندوانه
محتوای آب: ۹۱٫۵٪
این کاملا واضح است که هندوانه پر از آب خوب است اما این هندوانه آبدار نیز دارای منابع غنی از لیکوپن و یک آنتی اکسیدان ضد سرطان موجود در میوه ها و سبزیجات قرمز می باشد. در واقع، هندوانه حاوی لیکوپن بیشتری نسبت به گوجه فرنگی خام ا ست، (حدود ۱۲ میلی گرم در هر قاچ هندوانه، در مقابل ۳ میلی گرم در یک گوجه فرنگی متوسط است).

توت فرنگی
محتوای آب: ۹۱٫۰٪
همه انواع توت ها برای هیدراتاسیون بسیار مفید هستند اما آب توت فرنگی قرمز آبدار بهترین نوع از این گروه است. تمشک و زغال اخته هر دو در حدود ۸۵٪ آب دارند در حالی که تمشک به تنها اندکی بیشتر۸۸٫۲٪ آب دارد

گریپ فروت
محتوای آب: ۹۰٫۵٪
این میوه آبدار، از میوه های خانواده مرکبات تند است و تحقیقات نشان می دهد که می تواند سبب کاهش کلسترول و کوچک کردن دور کمر شود در یک مطالعه، افرادی که یک گریپ فروت در یک روز خوردند کلسترول بد (LDL  ) ۱۵٫۵٪ کاهش و تری گلیسیرید خود را ۲۷ درصد کاهش داد.
از سوی دیگر خوردن نیمی از یک گریپ فروت ( حدود ۴۰ کالری ) قبل از هر وعده غذایی به افراد رژیمی کمک کرده تا  وزن از دست بدهند محققان می گویند که ترکیبات در این میوه به سوخت چربی و تثبیت قند خون کمک کرده و در نتیجه سبب کاهش هوس می شود.

طالبی
محتوای آب: ۹۰٫۲٪
این خربزه شاداب مقدار کمی کالری دارد. حدود یک چهارم از یک طالبی، حاوی تنها ۵۰ کالری و ۱۰۰٪ جذب توصیه شده روزانه از ویتامین های A و C را ارائه می دهد.

هویج
محتوای آب: ۹۰٫۴٪
هویج یک سبزی ریشه ای سرشار از ویتامین است. شما می توانید هویج را در انواع رنگ ها در کنار رنگ نارنجی سنتی از جمله زرد، قرمز و بنفش پیدا کنید! هویج را می توان خام یا پخته و یا در آب و یا مخلوط  مصرف و لذت برد. این سبزی مغذی خواص درمانی بسیاری را فراهم می کند.
هویج کوچک حاوی آب بیشتر از هویج بزرگ است آب هویج بسیار سالم است و ارزش غذایی زیادی دارد. هویج متوسط دارای ۲۵ کالری، ۶ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم فیبر گیاهی، یک منبع عالی از ویتامین A است بیش از ۲۰۰ درصد نیاز روزانه ویتامین A فقط با خوردن یک هویج فراهم می شود.

* لطفا در روز هشت لیوان آب بنوشید *

بدن ما به طور مداوم در بازسازی و یا ایجاد سلول های جدید به جای سلول های آسی دیده نیازمند آب است، بنابراین، مهم است که ما در خوردن و نوشیدن به فکر ارتقاء سلامت سلول های بدن خود باشیم. بهترین راه این است که از موادی تغذیه کنیم که حاوی ویتامین A ، آلفا لیپوئیک اسید، اولئیک اسید، پلی، اسید فولیک و ویتامین C اشباع باشند چراکه این مواد، در بازسازی سلول های مرده موثرند. این مواد مغذی را می توان در غذاهای غنی از آب، میوه های خام و سبزیجات یافت.

فرصت تبلیغات

تبلیغات متنی

استخدام در وب نگین
 
   

کانال اختصاصی وب نگین در تلگرام

پاسخ